# AutoWakeで音を一切ならさずApple Watchの振動で朝目覚める

URL: https://webrandum.net/autowake/
公開日: 2020-04-30
更新日: 2020-04-30
カテゴリー: ライフハック
タグ: Apple Watch, 健康, 睡眠
出典: Webrandum（著者: サイトウ マサカズ）

## この記事の要約

- 音で目覚めるのがイヤな人は、Apple Watchの振動で起こしてくれる[AutoWake](https://apps.apple.com/jp/app/autowake-smart-sleep-alarm/id1279650551)を試してみる価値アリ

- 「自動スケジュール機能」でアラームを寝る前に設定しなくてもよかったり、「スマートアラーム機能」で睡眠の浅いタイミングで起こしてくれたりもする

- 寝過ごさないためにも、少なくとも慣れるまではいままでのアラームと併用が安心

同じ開発元の睡眠トラッキングアプリ「[AutoSleep](https://apps.apple.com/jp/app/autosleep-watch%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%A3%E3%81%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%82%92%E8%87%AA%E5%8B%95%E3%81%A7%E8%BF%BD%E8%B7%A1%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99/id1164801111)」も記事にしています。

[![](https://www.google.com/s2/favicons?domain=webrandum.net)Webrandum![](//webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2020/04/eyecatch-20.jpg)AutoSleepを使って、Apple Watchをつけたまま寝るだけで自動的に睡眠ログを取る！https://webrandum.net/autosleepApple Watchを持っている人ならとりあえず入れて欲しいアプリにAutoSleepがあります。有料ですが370円で、Apple Watchで睡眠ログが取れます。他の睡眠アプリと違って寝るときに起動させる必要が一切なく、コンプリケーションに追加しておけばApple Watchを付けて寝るだけでOKです。睡眠は次の日のパフォーマンスに大きく影響しますし、「長く寝ればいいというわけではない」のもポイントです。ちゃんとログを取って数字と体調を照らし合わせながら、自分に合った睡眠を見つけるためにも、AutoSleepは入れておいて損はないアプリです。A...](https://webrandum.net/autosleep)

自分はどうも通知音が苦手です。

MacもiPhoneも基本は音が鳴らないようにしているので、Apple Watchの振動での通知は重宝しています。

そんな自分にとって、目覚まし時計のアラーム音も結構心臓に悪いので、できれば目覚ましも音を鳴らさずにApple Watchの振動で起こしてくれないか調べたところ、[AutoSleep](https://webrandum.net/autosleep/)と同じ開発元の「AutoWake」にたどり着きました。

（英語のアプリで日本語には一切対応していないので注意）

[![](https://www.google.com/s2/favicons?domain=apps.apple.com)App Store![](//webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/pz-linkcard/cache/7326623e612f03db1d66d658d23b42ae518b4c002d1d62c2ff853fc6a9b3008d.webp)‎AutoWake. Smart Sleep Alarmhttps://apps.apple.com/jp/app/autowake-smart-sleep-alarm/id1279650551‎AutoWake is the first haptic smart alarm for your Watch. It can wake you up by tapping you on your wrist using your Watch's haptic engine. You can set it to wake you if you are in light or medium sleep either 15 or 30 minutes before your set alarm time. This helps you feel more refreshed. There'…](https://apps.apple.com/jp/app/autowake-smart-sleep-alarm/id1279650551)

## AutoWakeの特徴

- 設定した時刻にApple Watchの振動で起こしてくれる

- 毎日寝る前に設定をオンにするのが面倒な人は、自動アラーム設定ができる

- 日本語に対応していないので、設定や使うときはすべて英語

- 眠りが浅いタイミングで起こしてくれる機能もある

AutoSleepと同様で370円で買えます。

すでにAutoSleepでApple Watchをつけて寝る習慣のある人であればすぐに使い始められます。

## AutoWakeの設定

AutoWakeは、起動してみると分かりますがiPhoneの方でやることは初期設定以外ほとんどありません。

- アラームの振動パターンを変更

- アラーム時の音声を変更

- アラーム時に音を出すかどうか変更

上記のような設定はありますが、基本的にはApple Watchの方でアラームの設定はします。

![AutoWakeの初期画面](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2020/04/image_1-1-596x1024.jpg)

### Apple Watchのコンプリケーションに追加

AutoSleepと同様に、アプリをコンプリケーションに追加しておかないとちゃんと機能しません。

Watchアプリで文字盤を選択して、コンプリケーションにAutoWakeを追加しておきましょう。

![AutoSleepをコンプリケーションに追加](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2020/04/image_4-594x1024.jpg)

とりあえずApple Watchの文字盤にAutoWakeが表示されていればOKです。

### アラームの追加方法

Apple WatchでAutoWakeを起動すると、最初にアラーム一覧画面が表示されます。

1番下の「Add Alarm」からアラーム設定を追加します。

![アラーム一覧画面](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2020/04/image_2-8.png)

次にアラームのタイプを「Advanced」と「Scheduled」から選択します。

| アラームタイプ | 内容 |
| --- | --- |

| Advanced | ○時間眠ったらアラームを鳴らす |
| --- | --- |

| Scheduled | ○時にアラームを鳴らす |
| --- | --- |

休日はAdvancedを使って、平日はScheduledを使うとよさそうです。

![「Advanced」と「Scheduled」かを選択](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2020/04/image_5.png)

アラームタイプを選択したら「時間」「スマートアラームのタイプ」「何曜日にアラームを自動でオンにするか」「寝る時間のリマインダー」を設定します。

![AutoWakeの設定項目](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2020/04/image_4-2.png)

「スマートアラーム」は、設定した時間から15分または30分前に「眠りが浅かったら起こしてくれる」機能です。

自分の場合はとりあえず「Light」で「30min」に設定しています。

設定が終わったら、アラーム一覧画面で寝る前にアラームをオンにするか、スケジュール設定をしている人であれば、自動でアラームが鳴る設定になっています。

![AutoWakeスケジュール設定](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2020/04/image_3-5.png)

## 寝過ごさないために…

AutoWakeは振動だけで目覚めなかったときに、音声でも起こしてくれるようになっています。

しかし音が小さいというのと、最初に説明した通り、僕はiPhoneの音はならないようにしています。

そのため、AutoWakeで設定している時間の20分後に普通の目覚まし時計もセットしています。

最初のうちは特に「振動で起きる」のに体も慣れていないと思うので、いままで通りのアラームと併用するのがよさそうです。