# 時間に合わせてディスプレイの色温度を調節してくれるアプリ「f.lux」の導入方法

URL: https://webrandum.net/f-lux/
公開日: 2019-07-04
更新日: 2019-07-04
カテゴリー: 作業効率化
タグ: Macアプリ
出典: Webrandum（著者: サイトウ マサカズ）

パソコンを使う仕事をしていると、最低でも1日の3分の1はディスプレイを見ていることになります。

そこで気になるのが、目に悪影響があると言われている「ブルーライト」。

- 体内時計が乱れて睡眠に影響する

- 目の網膜へダメージを与える

こうした影響を抑えるために、ディスプレイのブルーライトを軽減する「f.lux」というアプリを使うようにしています。

## f.luxのインストール

![f.lux](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2019/07/image_1-3-1024x522.png)

[f.lux](https://justgetflux.com)

f.luxの[公式サイト](https://justgetflux.com/)から「Download f.lux」からインストーラがダウンロードできます。

ちなみにf.luxの読み方は「flux（流れ）」と同じ発音の「フラックス」でいいそうです。

> How do you guys say “f.lux”?
> We say “flux.”
> f.lux: F.A.Q.

## f.luxの設定

メニューバーの［Preferences］からf.luxの環境設定を開きます。

最低限しておくべき設定として、下記2点は設定しておきます。

| 項目 | 内容 |
| --- | --- |

| Location | 住んでいる場所（Japanに設定） |
| --- | --- |

| Start f.lux at login | Mac起動時にf.luxを起動するかどうか |
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### 色の設定

![f.lux 環境設定](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2019/07/image_2-2.png)

「Daytime（日中）」「Sunset（夕方）」「Bedtime（夜）」それぞれの時間帯での色温度を、調節バーを左右に移動して設定します。

ちなみに起きる時間は「is when I wake up.」の部分で調整ができます。

この辺の設定がよく分からない人は、とりあえずデフォルトの設定で問題なさそうですし、右上の「Recommended colors」から、別のプリセットを開くことも可能です。

### メニューバーの設定

f.luxはメニューアイコンからちょっとした操作や設定ができます。

#### Options

「Options」ではf.luxの細かい設定ができます。

![f.lux Options](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2019/07/image_3-1.png)

| 項目 | 内容 |
| --- | --- |

| Fast transitions | チェック時：色温度変更時に20秒かけて変化するようになります 未チェック時：色温度変更時に1時間かけて徐々に変化するようになります |
| --- | --- |

| Sleep in on weekends | 金曜日と土曜日の夜は色温度高めで、朝は色温度低めになります |
| --- | --- |

| Expanded daytime settings | Daytimeの色温度を低めに設定する（1900Kまでになる） |
| --- | --- |

| Dim on disable | f.luxを一時無効にするとき、緩やかにフェードアウトするようになる |
| --- | --- |

| Notifications from f.lux website | f.luxの公式サイトからの通知を受け取る |
| --- | --- |

| Backwards alarm clock | 遅くまで作業をしている場合はアラートを表示する |
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#### Color Effects

「Color Effects」ではf.luxの色に関する設定ができます。

特に「OS X Dark theme at sunset」は地味に便利なので、オンにしておくのをオススメします。

![f.lux Color Effects](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2019/07/image_4-1.png)

| 項目 | 内容 |
| --- | --- |

| Darkroom | 画面の色を反転させます |
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| Movie mode | モニター内の強い色を避けた状態を2.5時間持続させます |
| --- | --- |

| OS X Dark theme at sunset | 日没時にダークモードに自動的に切り替わります |
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#### Disable

「Disable」では、f.luxを無効にしたいタイミングやアプリを設定できます。

![f.lux Disable](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2019/07/image_5-1.png)

| 項目 | 内容 |
| --- | --- |

| for an hour | 1時間f.luxを無効にします |
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| until sunrise | 日の出までf.luxを無効にします |
| --- | --- |

| for full-screen apps | フルスクリーン時に無効にします |
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| for 〇〇（アプリ名） | いま開いているアプリを開いている時、無効にします |
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