# 瞑想をするならApple Watchにも対応している「Insight Timer」がオススメ！

URL: https://webrandum.net/insight-timer/
公開日: 2020-05-19
更新日: 2020-05-16
カテゴリー: ライフハック
タグ: Apple Watch, 瞑想
出典: Webrandum（著者: サイトウ マサカズ）

## この記事の要約

- Insight Timerなら、瞑想用のタイマーとしてApple Watchからすぐ起動してはじめられる

- 終了時も音はならずに、Apple Watchの振動で知らせてくれる

- 瞑想時の心拍数や質を計測してくれるわけではないので、あくまで習慣化として記録するために使っている

App Storeで「瞑想」で検索をすると、かなりいろいろなアプリが表示されます。

瞑想をやり始めたころは「[Meditopia](https://apps.apple.com/jp/app/meditopia-%E7%9E%91%E6%83%B3-%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9-%E7%9D%A1%E7%9C%A0/id1190294015)」というアプリで音声ガイドに従いながら瞑想をしていたのですが、慣れてくると音声ガイドも不要に感じてきて、下記の機能だけが欲しいと思うようになりました。

- 音声ガイドもBGMもなし

- 終了時間が分かる

- Apple Watchに対応

- ヘルスケアと連動して記録されていく

- すぐに始められる

この辺を兼ね備えたアプリが「Insight Timer」です。

特にApple Watchに対応しているのがすごく便利で、自分の場合はApple Watchからのみ使っていて、iPhoneの方でアプリを開いたことはほとんどありません。

## Insight Timerのインストール

[![](https://www.google.com/s2/favicons?domain=apps.apple.com)App Store![](//webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/pz-linkcard/cache/c3d2d4bc1963a27cf633316ac5d0c4141edad2f781acee33cc052918896cb9fb.webp)‎Insight Timer - Meditation Apphttps://apps.apple.com/jp/app/insight-timer-meditation-app/id337472899‎■ TIME誌・Womens Health誌で「Apps of the Year」を受賞■ ユーザーが最も長い時間瞑想を楽しんでいる瞑想アプリ■ 「これは最も幸福を生むアプリだ」 - トリスタン・ハリス氏より無料の瞑想を行える最高のアプリ、それがInsight Timerです。例えば「ガイド付き瞑想」と「レクチャー」では、世界中の瞑想とマインドフルネスの専門家、脳科学者、心理学者、スタンフォード大学やハーバード大学やオックスフォード大学など有名大学の先生方のコンテンツを楽しめます。また 「音楽」では世界的に有名なアーティストの方々で構成されていま...](https://apps.apple.com/jp/app/insight-timer-meditation-app/id337472899)

[Insight Timer](https://apps.apple.com/jp/app/insight-timer-meditation-app/id337472899)は上記App Storeからインストールできます。

音声ガイドの中には有料もありますが、タイマー機能や基本的な音声ガイドだけなら無料で使えます。

## Insight TimerのタイマーをApple Watchで使用

アプリをインストールすると、Apple Watchにも自動でアプリが入るのでそれを起動します。

いくつか項目がありますが「Meditation」が瞑想なのでそれをタップします。

（初回起動時はヘルスケアとの連携確認が表示されます）

![「Meditation」の選択](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2020/05/image_1-12.png)

あとは時間を選択して「Start」を押せば開始します。

![Insight Timerの時間選択](https://webrandum.net/mskz/wp-content/uploads/2020/05/image_2-9.png)

時間が来たらApple Watchが1回振動します。

完了したら「Save」を押して終了です。非常にシンプルですね。

Insight Timerのタイマーが優れている点は、「時間が来てもそのまま続けられること」です。

時間が来ても満足するまでそのまま続けて、終了時に過ぎた分の時間も合わせて記録できます。

## ヘルスケアとの連動

ヘルスケアと連動しておけば、ヘルスケアアプリの「マインドフルネス」項目に時間が記録されていきます。

自分は記録が残っていた方がモチベーションが上がるタイプなので、これは地味にうれしい機能です。

ヘルスケアへの記録だと、アプリに依存していないので、他アプリに乗り換えても記録が残るのがいいですね。