ポモドーロテクニックを実践するために役立つデバイスごとのオススメアプリ

この記事の要約

とりあえず始めたい人と、どこでも使いたい人はiPhoneアプリのBe Focusedがオススメ（有料版のBe Focused Proなら広告が外れる）
PCで作業するときはChrome拡張機能のStrict Workflowがオススメ
Alexaだと「集中タイム」というスキルがあったり、スマートスピーカーでもタイマーをうまく使って実現できるけど、業務などでガッツリ使うのには向いてない

前回の記事でポモドーロテクニックについての概要を説明しましたので、「ポモドーロテクニックってなに？」という方はそちらをご覧ください。

仕事を効率よく行いたい人にオススメしたいのが「ポモドーロテクニック」です。今回はそもそものポモドーロテクニックのやり方や概念について解説します。ポモドーロテクニックとは？ポモドーロテクニックは25分集中・5分休憩の時間術ポモドーロテクニックは、生産性を向上させる時間術です。25分集中して作業・5分休憩で1セット（この1セット30分を1ポモドーロと呼びます）を繰り返すだけのテクニックです。たったこれだけのシンプルなテクニックですが、これがかなり集中できます。ちなみにポモドーロテクニックの名前の由来は、考案...

今回はポモドーロテクニックを実践するために必要となるアプリやサービスをまとめました。
人によって合う・合わないがあるので、試せるものは試して1番合う方法を選ぶのがベストではありますが、とりあえずの参考にしてください。

iPhoneアプリ

iPhoneアプリではBe Focusedが1番使いやすいです。
無料版と有料版のBe Focused Proがあり、有料版だと広告も外れます。

App Store

‎Be Focused - Focus Timer

https://apps.apple.com/jp/app/be-focused-focus-timer/id973130201

‎タスクを続けることは、画面に束縛されている私たちのような世代には非常に難しいことです。Be Focusedは、個人のタスクを短い休憩で分割し、身元を隠した複数の個人の間で分担作業することによって処理します。これは、作業に対するやる気と集中力を保持するために驚くほど効率てな方法です。タスクの作成、休憩時間の設定や一日、一週間あるいは指定期間中の進捗状況の追跡を行います。主な特長:- タスクの管理- 一日、一週間または指定期間中の進捗の追跡- 素早く簡単な目標追跡- 生産性を最大化するためのカスタマイズ: • ...

App Store

‎Be Focused Pro - Focus Timer

https://apps.apple.com/jp/app/be-focused-pro-focus-timer/id953426154

‎タスクを続けることは、画面に束縛されている私たちのような世代には非常に難しいことです。Be Focusedは、個人のタスクを短い休憩で分割し、身元を隠した複数の個人の間で分担作業することによって処理します。これは、作業に対するやる気と集中力を保持するために驚くほど効率てな方法です。タスクの作成、休憩時間の設定や一日、一週間あるいは指定期間中の進捗状況の追跡を行います。iPhone、iPadまたはMacのどれを使用されている場合でも、ご使用のデバイスを常に同期してご利用いただけます。主な特長:- タスクの管理- 一日、一...

使い方も非常にシンプルですし、タスク名の入力もできるので「トラッキング」が非常にしやすい作りになっています。

また、後述するApple Watchからも操作ができるのが地味に便利です。

ただ1点不満を挙げるとしたら、iPhoneだと25分経ったことに気づかない場合があります。
音量をちゃんと設定していれば問題ないのですが、自分の場合は集中するために基本的にiPhoneから音が出ないように音量は常に0にしています。

あと、不満というレベルではないですが気になるのが「アプリアイコン」です。
無料版の方に「Lite」などのラベルを貼ってほしいのですが、なぜか有料版であるBe Focused Proのアイコンの方に「Pro」のラベルが貼られています。

アプリアイコンって地味にテンションに直結する要素だと思っているので、ラベルが貼られてしまうのはなんだかモヤモヤします。
それでも作りはいいですし、とりあえずポモドーロテクニックをはじめてみたい人には良さそうです。

Apple Watch

先ほど紹介したBe Focusedは、Apple Watchからも操作ができます。

基本的にはスタート・ストップしかできないのですが、地味に便利です。
スマホが視野に入っていると、それだけで集中力が落ちると言われています。

せっかくポモドーロテクニックを使って効率的に仕事がしたいのに、タイマーであるスマホが視界に入って効率が落ちたら意味がないので、スマホを視界から消すためにもApple Watchから操作できるのはありがたいです。

ただ、コンプリケーションに追加できないのでわざわざアプリ一覧から起動させないといけないのが面倒です。

Chrome拡張機能

Strict WorkflowというChrome拡張機能を追加すると、Chromeでポモドーロテクニックが使えます。
しかも、通知もブラウザ標準の者を使っていますし、音を出すとしてもそこまでうるさくありません。

chrome.google.com

Strict Workflow

https://chrome.google.com/webstore/detail/strict-workflow/cgmnfnmlficgeijcalkgnnkigkefkbhd

Enforces a 25min/5min workflow: 25 minutes of distraction-free work, followed by 5 minutes of break. Repeat as necessary.

他にもTwitterやFacebookなどの特定のサイトにアクセスしようとしても、集中している時間（25分）の間はアクセスできなくする機能があります。

PCで作業する場合はほとんどの場合ブラウザを起動していますし、後で紹介するMacアプリよりもこちらを使った方が便利です。

Macアプリ

MacアプリにもBe Focusedがあります。
iPhoneアプリと同様に有料版のBe Focused Proだと広告が外れます。

Mac App Store

‎Be Focused - 仕事および勉強用の Timer

https://apps.apple.com/jp/app/be-focused-仕事および勉強用の-timer/id973134470?mt=12

Mac App Store

‎Be Focused Pro - Focus Timer

https://apps.apple.com/jp/app/be-focused-pro-focus-timer/id961632517?mt=12

‎タスクを続けることは、画面に束縛されている私たちのような世代には非常に難しいことです。Be Focusedは、個人のタスクを短い休憩で分割し、身元を隠した複数の個人の間で分担作業することによって処理します。これは、作業に対するやる気と集中力を保持するために驚くほど効率てな方法です。タスクの作成、休憩時間の設定や一日、一週間あるいは指定期間中の進捗状況の追跡を行います。iPhone、iPadまたはMacのどれを使用されている場合でも、ご使用のデバイスを常に同期してご利用いただけます。主な特長:- タスクの管理- 一日、一...

「iPhoneだとわざわざアプリ起動するのが面倒で、結局スタートし忘れて習慣にならない」という人や、作業中に視界にiPhoneが入っていると集中力が落ちてしまったりもするので、Macで仕事をしている人は仕事中はMacアプリ版を使った方がいいかもしれません。

Alexa

Alexaスキルの「集中タイム」を使えば、ポモドーロテクニックをAlexaで使えます。

www.amazon.co.jp

Amazon.co.jp：集中タイム: Alexaスキル

https://www.amazon.co.jp/Excite-Japan-Co-Ltd-集中タイム/dp/B076D7BY1R

Amazon.co.jp：集中タイム: Alexaスキル

有効化したら「Alexa、集中タイムを起動して」ですぐに始まります。

ただ、25分経つごとに「お疲れ様でした。作業は集中できましたか？5分休憩をしましょう」みたいなことを毎回言われるので、正直うっとうしいです。

また、BGMの環境音がランダムで流れてしまいます。
「環境音なしでスタート」と言えばBGMをなしにできると説明にあるのですが、自分の場合は何度やっても普通に環境音が流れてしまいます。

ずっと使うものなので、本当にスタート・ストップが分かって、BGMも自分で完全に選択したいものです。

Google Home

Google Homeの場合は、Alexaのようにスキルがあるわけではないので「OK Google、25分タイマー」→「OK Google、5分タイマー」を繰り返す必要があります。
かなり面倒ですし、1日に何ポモドーロも繰り返す仕事中には使えませんが、「ちょっと1時間だけ勉強しよう」みたいなときには十分使えます。

また、Alexaと違ってBGMが勝手に流れることや、終わったあとに余計なねぎらいもないのでシンプルに使えます（そういう意味では、Alexaも直接25分タイマーをすればいいのですが）。