瞑想をするならApple Watchにも対応している「Insight Timer」がオススメ！

App Storeで「瞑想」で検索をすると、かなりいろいろなアプリが表示されます。

瞑想をやり始めたころは「Meditopia」というアプリで音声ガイドに従いながら瞑想をしていたのですが、慣れてくると音声ガイドも不要に感じてきて、下記の機能だけが欲しいと思うようになりました。

• 音声ガイドもBGMもなし
• 終了時間が分かる
• Apple Watchに対応
• ヘルスケアと連動して記録されていく
• すぐに始められる

この辺を兼ね備えたアプリが「Insight Timer」です。

特にApple Watchに対応しているのがすごく便利で、自分の場合はApple Watchからのみ使っていて、iPhoneの方でアプリを開いたことはほとんどありません。

Insight Timerのインストール

App Store

‎Insight Timer - Meditation App

https://apps.apple.com/jp/app/insight-timer-meditation-app/id337472899

‎■ TIME誌・Womens Health誌で「Apps of the Year」を受賞■ ユーザーが最も長い時間瞑想を楽しんでいる瞑想アプリ■ 「これは最も幸福を生むアプリだ」 - トリスタン・ハリス氏より無料の瞑想を行える最高のアプリ、それがInsight Timerです。例えば「ガイド付き瞑想」と「レクチャー」では、世界中の瞑想とマインドフルネスの専門家、脳科学者、心理学者、スタンフォード大学やハーバード大学やオックスフォード大学など有名大学の先生方のコンテンツを楽しめます。また 「音楽」では世界的に有名なアーティストの方々で構成されていま...

Insight Timerは上記App Storeからインストールできます。
音声ガイドの中には有料もありますが、タイマー機能や基本的な音声ガイドだけなら無料で使えます。

Insight TimerのタイマーをApple Watchで使用

アプリをインストールすると、Apple Watchにも自動でアプリが入るのでそれを起動します。

いくつか項目がありますが「Meditation」が瞑想なのでそれをタップします。
（初回起動時はヘルスケアとの連携確認が表示されます）

あとは時間を選択して「Start」を押せば開始します。

時間が来たらApple Watchが1回振動します。
完了したら「Save」を押して終了です。非常にシンプルですね。

Insight Timerのタイマーが優れている点は、「時間が来てもそのまま続けられること」です。
時間が来ても満足するまでそのまま続けて、終了時に過ぎた分の時間も合わせて記録できます。

ヘルスケアとの連動

ヘルスケアと連動しておけば、ヘルスケアアプリの「マインドフルネス」項目に時間が記録されていきます。

自分は記録が残っていた方がモチベーションが上がるタイプなので、これは地味にうれしい機能です。
ヘルスケアへの記録だと、アプリに依存していないので、他アプリに乗り換えても記録が残るのがいいですね。