時間に合わせてディスプレイの色温度を調節してくれるアプリ「f.lux」の導入方法

2019年7月4日

パソコンを使う仕事をしていると、最低でも1日の3分の1はディスプレイを見ていることになります。

そこで気になるのが、目に悪影響があると言われている「ブルーライト」。

こうした影響を抑えるために、ディスプレイのブルーライトを軽減する「f.lux」というアプリを使うようにしています。

f.luxのインストール

f.luxの公式サイトから「Download f.lux」からインストーラがダウンロードできます。

ちなみにf.luxの読み方は「flux（流れ）」と同じ発音の「フラックス」でいいそうです。

How do you guys say “f.lux”?
We say “flux.”
f.lux: F.A.Q.

メニューバーの［Preferences］からf.luxの環境設定を開きます。

最低限しておくべき設定として、下記2点は設定しておきます。

項目	内容
Location	住んでいる場所（Japanに設定）
Start f.lux at login	Mac起動時にf.luxを起動するかどうか

「Daytime（日中）」「Sunset（夕方）」「Bedtime（夜）」それぞれの時間帯での色温度を、調節バーを左右に移動して設定します。

ちなみに起きる時間は「is when I wake up.」の部分で調整ができます。

この辺の設定がよく分からない人は、とりあえずデフォルトの設定で問題なさそうですし、右上の「Recommended colors」から、別のプリセットを開くことも可能です。

f.luxはメニューアイコンからちょっとした操作や設定ができます。

「Options」ではf.luxの細かい設定ができます。

項目	内容
Fast transitions	チェック時：色温度変更時に20秒かけて変化するようになります未チェック時：色温度変更時に1時間かけて徐々に変化するようになります
Sleep in on weekends	金曜日と土曜日の夜は色温度高めで、朝は色温度低めになります
Expanded daytime settings	Daytimeの色温度を低めに設定する（1900Kまでになる）
Dim on disable	f.luxを一時無効にするとき、緩やかにフェードアウトするようになる
Notifications from f.lux website	f.luxの公式サイトからの通知を受け取る
Backwards alarm clock	遅くまで作業をしている場合はアラートを表示する

「Color Effects」ではf.luxの色に関する設定ができます。
特に「OS X Dark theme at sunset」は地味に便利なので、オンにしておくのをオススメします。

「Disable」では、f.luxを無効にしたいタイミングやアプリを設定できます。